Fortes chaleurs : les conseils pour se protéger dès qu’il fait chaud

Les conseils de prévention s’appliquent à tous, y compris aux personnes en bonne santé, et particulièrement aux personnes fragiles en raison de leur âge, de leur état de santé (traitements médicamenteux majorant l’effet de la chaleur ou perturbant l’adaptation de l’organisme à la chaleur), aux femmes enceintes ou du fait d’une surexposition à la chaleur en raison de conditions de travail, ou d’environnement (sportifs, travailleurs, occupants de logement exposé aux fortes chaleurs…).

Les bons réflexes à adopter par tous dès que les températures augmentent et pendant les fortes chaleurs

• Boire de l’eau régulièrement, même si on n’a pas soif ; éviter l’alcool
• Rester au frais : éviter les sorties aux heures les plus chaudes
• Eviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes (travail, sport)
• Maintenir son logement au frais

Si vous faites partie des personnes à risque (âgées, handicapées), pensez à vous inscrire sur le registre de votre commune pour recevoir de l’aide pendant les fortes chaleurs estivales.

En cas de fortes chaleurs, certains médicaments sont susceptibles d’altérer les mécanismes de défense de l’organisme. En cas de doute, consultez votre médecin ou votre pharmacien.

• En savoir plus : Le point sur vos traitements - ANSM (dossier thématique)

Dans le logement 

Dans la journée, persiennes et vitrages seront :

• Maintenus fermés du côté du soleil. Leur double obstacle limite l’entrée de la chaleur dans la pièce
• Ouverts du côté ombragé si cela permet la réalisation de courants d’air. Dans ce cas, pendre une serviette humide pour que l’évaporation refroidisse l’atmosphère. S’il n’est pas possible de faire des courants d’air avec les seules fenêtres à l’ombre, les maintenir fermées.

Dès que les températures extérieures sont inférieures à la température intérieure :

• Ouvrir en grand les persiennes et vitrages pour rafraichir le logement

Si le logement ne peut pas être maintenu frais :

• Se rendre dans un endroit frais (bibliothèque, cinéma, magasins, pièce rafraîchie…)

En cas de déplacement en voiture 

• Privilégier les heures les moins chaudes
• Prévoir d’emporter de l’eau en quantité suffisante pour tout déplacement
• Ne jamais laisser une personne, en particulier un enfant, seule dans une voiture, même pour une courte durée

Conseils spécifiques pour les travailleurs et les employeurs 

En plus des effets directs de la chaleur, la fatigue liée à la fois à la chaleur et au travail peut conduire à une baisse de la vigilance et à des accidents de travail. Afin de limiter les accidents du travail liés aux conditions climatiques, quelques mesures simples prévues par la règlementation s’imposent aux employeurs (mise à disposition des travailleurs un local de repos adapté aux conditions climatiques, aménagement du chantier de manière à permettre l’organisation de pauses dans des conditions de sécurité équivalentes, etc). L’INRS met à disposition des supports pour agir et sensibiliser les salariés.

• En savoir plus : www.inrs.fr/chaleur (dossier d’information sur le travail par fortes chaleurs en été)

Outils et supports d’information pour les professionnels de santé

• Les bons réflexes pendant les fortes chaleurs (affiche)
• Canicule, fortes chaleurs : protégez-vous avant les premiers effets (dépliant)
• Canicule, protégez-vous (affiche), disponibles en plusieurs langues (français, anglais, arabe)
• Canicule : prévenir les risques pour les adultes vulnérables (repères pour votre pratique)
• La canicule et nous à destination des personnes sourdes (dépliant)
• Fortes chaleurs : prévenir le risque chez la personne âgée (dépliant)
• Fortes chaleurs : prévenir le risque chez l’enfant (dépliant)